未成年人想减少接触不良视频，可以和家长或其他可信任的成年人一起完成三件事：开启常用视频平台的青少年或未成年人模式，设置设备使用时长，再养成遇到不适内容立即退出、不转发并及时求助的习惯。设置前先确定需要管理的手机、平板和视频账号，并由成年人陪同操作；不同应用的菜单名称可能略有差异，可按下文寻找相近选项。
先和家长约定使用范围与管理方式
开始设置前，先列出未成年人日常使用的视频应用和设备，确认哪些账号由本人使用、哪些设备需要共同管理。和家长约定每天的使用时段、睡前停止使用的时间，以及哪些内容不适合观看。家长应说明管理密码由谁保管、遇到限制时如何沟通，避免孩子为了继续观看而偷偷换账号或关闭设置。
这套做法适合日常使用短视频、社交或影视应用的未成年人。若设备由多人共用，先确认各自使用的账号，尽量分别设置；否则同一套推荐和时长限制可能无法准确反映未成年人的使用情况。
在视频应用中开启青少年模式并调整推荐
- 找到模式入口：打开常用视频应用，进入“我的”“个人中心”或头像页，再打开“设置”。查找“青少年模式”“未成年人模式”或“家长管理”等选项，阅读模式说明后按提示开启。需要设置管理密码时，由家长保管，孩子也应知道如何向家长申请调整。
- 设置使用时段：在青少年模式或家长管理设置中，选择适合自己的每日使用时长和休息时段；如果应用提供单独的播放时间限制，也一并设置。完成后，达到限制时应用会按设置提醒或限制继续使用，减少无意识地连续刷视频。
- 整理推荐偏好：在“内容偏好”“推荐管理”或类似选项中，关闭不需要的个性化推荐功能（如果应用提供），并使用“不感兴趣”“减少此类推荐”或屏蔽功能处理不适合的内容。操作后继续正常使用一段时间，观察推荐是否更符合自己的兴趣；不要为了测试设置而主动搜索或打开不良视频。
如果某个应用没有上述名称的选项，先检查该应用的“设置”与账号管理栏目，寻找青少年保护、内容管理或使用时间相关入口；也可以请家长陪同使用应用内的帮助说明。不要把管理密码交给同龄人，也不要通过切换成年账号绕过已商定的限制。
在设备上设置时长与休息提醒
应用内限制之外，还可以使用设备自带的屏幕使用时间管理。家长陪同进入手机或平板的“设置”，查找“屏幕使用时间”“数字健康”“家长控制”或相近名称，为视频应用设置每日限额，并安排睡前休息时段。若设备提供应用限额，可把常用视频应用分别加入；若提供就寝时间安排，可设定到点后暂停使用或提醒休息。
设置完成后，返回设备的使用时间管理页，确认对应应用已显示限额或计划时段，并检查管理密码、家长账号等保护选项已按家庭约定配置。设备设置与应用设置各自生效，建议两处都检查，避免只设了提醒却没有限制使用时长。
遇到不适内容时及时退出，并检查设置是否生效
可以通过视频旁的菜单选择“举报”“不感兴趣”或屏蔽相关账号，然后告诉家长、老师或其他可信任的成年人。若有人借视频诱导提供个人信息、发送私密图片或进行线下接触，更要马上停止回应并求助，不要独自处理。
最后与家长一起做一次不接触不良内容的检查：确认青少年模式仍开启、每日限额和休息时段已经保存、管理密码没有被随意更改；再正常浏览合适的视频，观察应用是否按设定提醒或限制使用。以上项目都符合约定，就表示基础设置已完成。之后可以每隔一段时间一起复查时长安排和推荐偏好，根据学习、休息与兴趣需要作出调整。